ƯU ĐÃI GIẢM 64%
Bộ khóa học độc quyền UNICA
"Yoga bầu - Mẹ khỏe con vui"
"Bài tập cho mẹ bầu dễ dàng sinh nở và thai nhi khỏe mạnh"
Giúp mẹ có 1 thai kỳ khỏe mạnh, vui vẻ và con sinh ra thông minh, phát triển vượt trội!
Yoga bầu là môn thể thao dành riêng cho mẹ bầu. Nó giúp mẹ bầu có sức khỏe dẻo dai, tinh thần tốt nhất đặc biệt tránh trầm cảm trước khi sinh. Đồng thời hỗ trợ thai nhi phát triển toàn diện, khỏe mạnh và việc sinh con trở nên dễ dàng hơn.
Thai giáo là quá trình giáo dục và nuôi dưỡng thai nhi ngay từ khi còn trong bụng mẹ, giúp bé được khỏe mạnh và phát triển trí tuệ, tạo sự phát triển toàn diện cho trẻ thông qua những kích thích trực tiếp hoặc gián tiếp.
Giúp mẹ bầu giữ vững tâm lý tránh bị trầm cảm giai đoạn trước và sau khi sinh con.
Phương pháp thai giáo tác động đến từng giác quan của thai nhi từ trong bụng mẹ
Hành trình 280 ngày vàng Mẹ thực hành theo lộ trình từng giai đoạn cho mẹ và thai nhi
Trong quá trình mang bầu, mẹ ốm yếu, căng thẳng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và tâm lý của thai nhi
Các bài tập Yoga và cân bằng sinh khí cho mẹ bầu
Giải đáp mọi lo lắng trong thai kì của các mẹ bầu
- Giảm thiểu nguy cơ con bị dị tật bẩm sinh.
- Con ra đời khỏe mạnh, ít quấy khóc, ốm vặt
- Con sẽ hình thành nhân cách và tính cách nhờ quá trình thai giáo của mẹ
- Gia tăng chỉ số cảm xúc (EQ): định hình tài năng của bé về khả năng lãnh đạo, khả năng sáng tạo, tự tin , độc lập và kiểm soát cảm xúc tốt
- Gia tăng chỉ số thông minh tư duy logic (IQ): Giúp bé học bài nhanh, tiếp thu kiến thức tốt, khả năng logic toán học.
- Thúc đẩy khả năng ngôn ngữ của bé: Bé nói sớm hơn, hỗ trợ bé học tốt các loại ngoại ngữ khác nhanh hơn, dễ dàng hơn
- Mẹ sẽ không bị lo lắng nguy cơ sảy thai hay tiền sản giật
- Mẹ à, mẹ sẽ bớt khó chịu bởi những triệu chứng thai nghén như buồn nôn, chuột rút, phù nề, đau lưng...
- Cơ thể mẹ sẽ dẻo dai, tránh được các căn bệnh hậu sản.
- Mẹ sẽ vượt cạn dễ dàng
- Tinh thần của mẹ sẽ được giữ thoải mái và con sẽ ít bị ảnh hưởng mỗi khi mẹ có cảm xúc không vui.
- Mẹ sẽ không bị lo lắng tăng cân quá nhiều mà con vẫn được hấp thu đầy đủ dưỡng chất cần thiết để phát triển
Phần 1: Giới thiệu tổng quan
Bài 1: Những lưu ý khi tập yoga bầu
Bài 2: Thiền tĩnh tâm cho cả thai kỳ
Bài 3: Khởi động làm nóng các khớp tập cho cả thai kỳ
Bài 4: Hít thở đúng cách trong thai kỳ
Phần 2: Tập luyện trong giai đoạn 3 tháng đầu
Bài 5: Các bài tập nhẹ nhàng điều hòa khí huyết
Bài 6: Cân bằng nội tiết trong thai kỳ
Bài 7: Giảm đau mỏi lưng
Phần 3: Tập luyện trong giai đoạn 3 tháng giữa
Bài 8: Lưu thông máu khắp cơ thể
Bài 9: Tăng sự tập trung và giảm stress
Bài 10: Điều hòa hơi thở
Bài 11: Kegel - bài tập vùng đáy sàn khung xương chậu
Bài 12: Giảm đau mỏi vai gáy
Bài 13: Căng giãn cơ liên sườn
Bài 14: Ngừa phù nề
Phần 4: Tập luyện trong giai đoạn 3 tháng cuối
Bài 15: Giảm đau mỏi cơ thể
Bài 16: Bài tập giảm phù nề
Bài 17: Tăng sức mạnh ở chân và xương chậu
Bài 18: Mở rộng khung xương chậu giúp dễ sinh
Bài 19: Hít thở giảm stress tăng sức đề kháng
Bài 20: Giảm đau mỏi cơ thể tập cho cả 3 quý
Bài 21: Giảm đau hông, hít thở cơ hoành
Bài 22: Thư giãn phục hồi năng lượng sau mỗi buổi tập
Bài 23: Xoa bóp toàn thân
Phần 5: Thai giáo
Bài 24: Thai giáo là gì
Bài 25: Thai giáo quý 1
Bài 26: Thai giáo quý 2
Bài 27: Thai giáo quý 3
Bài 28: Thai giáo phát triển 5 giác quan
Bài 29: Thai giáo thính giác
Bài 30: Thai giáo vị giác
Bài 31: Thai giáo xúc giác
Bài 32: Nhạc thai giáo giúp phát triển trí não 1
Bài 33: Nhạc thai giáo giúp phát triển trí não 2
Bài 34: Nhạc thai giáo giúp phát triển trí não 3
Bài 35: Nhạc thai giáo giúp phát triển trí não 4
Bài 36: Sự phát triển của thai nhi trong 40 tuần
Bài 37: Nên ăn gì và không nên ăn gì trong thai kỳ
Bài 38: Những điều bà bầu kiêng kị trong thai kỳ
Bài 39: Những điều khiến thai nhi sợ nhất
Bài 40: Phòng ngừa bệnh cho thai nhi
Bài 41: Quá trình chuyển dạ và sinh thường
Bài 42: Kết thúc khóa học
Khóa học: Yoga bầu - Mẹ khỏe con vui
Phần 1: Lợi ích của các bài tập trong thời gian mang thai
Bài 1: Tổng quan về việc tập luyện với sức khỏe phụ nữ mang thai
Bài 2: Những điều mẹ cần quan tâm khi tập luyện
Phần 2: Đánh thức cơ thể và 6 giác quan của mẹ
Bài 3: Hơi thở và tuần hoàn các khớp tăng cường sinh khí cho mẹ
Bài 4: Kéo giãn các sợi cơ thân dưới giảm căng thẳng lo lắng
Bài 5: Thư giãn vùng lưng và khởi động vùng chậu
00:07:09
Bài 6: Tuần hoàn hai bên cơ thể lưu thông khí huyết
Phần 3: Các bài tập cardio tăng cường hệ tuần hoàn và hô hấp cho mẹ, giúp mẹ giảm tích mỡ
Bài 7: Tổ hợp cardio cho mẹ bầu số 1
Bài 8: Tổ hợp cardio cho mẹ bầu số 2
Bài 9: Tổ hợp cardio cho mẹ bầu số 3
Bài 10: Tổ hợp cardio cho mẹ bầu số 4
Phần 4: Các bài tập giúp mẹ có cơ thể dẻo dai, linh hoạt, hấp dẫn trong thai kỳ
Bài 11: Bài tập thăng bằng và săn chắc thân dưới
Bài 12: Bài tập tăng cường sức khỏe vùng bụng và eo
Bài 13: Bài tập củng cố toàn bộ vùng bụng
Bài 14: Bài tập tăng sức bền cơ bụng
Bài 15: Bài tập liên hoàn ổn định toàn cơ thể
Phần 5: Bài tập làm mềm mại khung chậu giúp mẹ sinh nở dễ dàng
Bài 16: Bài tập giúp vùng khung chậu chắc khỏe
Bài 17: Bài tập giúp phần thân dưới khỏe mạnh và vững chãi
Bài 18: Bài tập tăng cường độ mở của khung chậu
Bài 19: Bài tập liên kết cơ vùng chậu - tử cung và bụng dưới
Bài 20: Bài tập cho phần bụng phía dưới và cơ hông - liên sườn hai bên
Bài 21: Bài tập tăng cường toàn bộ cơ chân, đùi ngoài và khung chậu
Bài 22: Bài tập chắc khỏe cơ đùi - chậu từng bên
Phần 6: Tổng kết
Bài 23: Để duy trì cơ thể luôn khỏe đẹp và sẵn sàng cho em bé chào đời
Bài tập cho mẹ bầu dễ dàng sinh nở và thai nhi khỏe mạnh
Mình bắt đầu tìm hiểu thai giáo và yoga bầu khi mình chuẩn bị mang thai và thực hành trong suốt 40 tuần. Mình thực hiện phương pháp 5 giác quan cho con trong từng thời kì kết hợp tập luyện yoga 30 phút mỗi ngày. Suốt thai kì mình cũng chỉ lên 8 kg Mình thực sự có một thai kì hạnh phúc và vượt cạn vô cùng dễ dàng. Mình đã có một tâm lý cực kì vững vàng. Bé ra đời được 3,2kg. Mình cảm nhận bé do được thai giáo nên khi ra đời cũng ngoan và bú rất tốt. Mỗi khi cho bé nghe nhạc là bé ngủ khì. Bé rất hợp tác và ít quấy khóc đêm.
Từ hồi bầu đến giờ, mình bị ốm nghén, cứ ăn là nôn. Cộng với đau lưng và đau hông. Di chuyển hết sức nặng nề. Nhiều lúc mình có những suy nghi tiêu cực, tâm tính không ổn định. Mình quyết định tìm lớp học yoga online cho bà bầu. Và rồi cứ thế, mình tập yoga bầu đến nay được 6 tháng rồi, tinh thần lúc nào cũng sảng khoái, tràn đầy năng lượng, chẳng có tí mệt mỏi nào của việc mang thai cả. Chỉ còn vài ngày nữa là mình vượt cạn rồi. Mình cảm thấy sẵn sàng để đón chờ em bé chào đời.
Yoga và thai giáo là 2 việc mình đã làm trong suốt thai kỳ. Vì mình muốn chăm sóc tốt cho con nhưng không được bỏ bê cơ thể của mẹ. Mình thường xuyên nghe nhạc và trờ chuyện với bé. Nhờ Yoga mà cơ thể mình nhẹ nhàng, tinh thần thoải mái. Mình chủ trương đẻ thường nên bài tập sẽ giúp mình vượt cạn dễ dàng. Mình mang bầu mà không khác lúc bình thường là mấy, chỉ là có chiếc bụng to hơn nên không chạy nhảy được thôi. Còn lại tâm trạng lúc nào cũng vui vẻ.
VỀ UNICA
Unica là một hệ thống đào tạo trực tuyến dành cho người đi làm, cổng kết nối Chuyên gia với Học viên. Unica được vận hành bởi iNET Academy - Học viện Internet Marketing với hơn 100.000 học viên. Sứ mệnh của Unica là đem tri thức từ những chuyên gia hàng đầu trong nước và thế giới tới 10 triệu người dân Việt Nam.
© 2015 UNICA - 247 Cầu Giấy, Hà Nội * 25 Ngô Quyền, Q10, TP HCM - Hotline: 0368.666.283:
Email: cskh@unica.vn
Phần 2: THAI GIÁO THEO TỪNG THÁNG TRONG THAI KỲ
Bài 13: Các bài tập thai giáo trong thai kỳ 0-3 tháng (P.1)
Bài 14: Các bài tập thai giáo trong thai kỳ 0-3 tháng (P.2)
Bài 15: Các bài tập thai giáo trong thai kỳ 4-6 tháng (P.1)
Bài 16: Các bài tập thai giáo trong thai kỳ 4-6 tháng (P.2)
Bài 17: Các bài tập thai giáo trong thai kỳ 7-9 tháng (P.1)
Bài 18: Các bài tập thai giáo trong thai kỳ 7-9 tháng (P.2)
Phần 1: THAI GIÁO
Bài 1: Thai giáo là gì? Hiệu quả của thai giáo
Bài 2: Thai nhi có thể học được không? Sự phát triển kỳ diệu của thai nhi.
Bài 3: Phương pháp thai giáo trực tiếp
Bài 4: Phương pháp tác động qua thính giác (P.1)
Bài 5: Phương pháp tác động qua thính giác (P.2)
Bài 6: Phương pháp tác động qua thị giác
Bài 7: Phương pháp tác động qua khứu giác
Bài 8: Phương pháp tác động qua xúc giác
Bài 9: Tổng kết các phương pháp thai giáo
Bài 10: Phương pháp thai giáo gián tiếp
Bài 11: Chuẩn bị mang thai - bước đầu tiên quan trọng của thai giáo
Bài 12: Lời khuyên Thực Tế
Phần 2: CÁC BÀI TẬP YOGA DÀNH CHO MẸ BẦU
Bài 8: Luyện sinh khí, luyện thở trước mỗi buổi tập
Bài 9: Bài tập giảm mỏi, căng thẳng: Cổ - vai - gáy
Bài 10: Bài tập làm linh hoạt cột sống
Bài 11: Bài tập tăng cường sức mạnh cổ tay, cánh tay, bắp chân, cơ đùi...
Bài 12: Bài tập làm mềm, linh hoạt khớp háng, mở rộng xương chậu
Bài 13: Bài tập nằm khi vừa mới thức dậy, lưu thông khí huyết
Bài 14: Bài tập giúp ngủ ngon và sâu giấc
Bài 15: Tăng cường sức mạnh đôi chân, mở hông và khớp háng
Bài 16: Tập Yoga cùng người hỗ trợ - Chuỗi tư thế hỗ trợ hít thở và giảm mỏi lưng vai
Bài 17: Tập Yoga cùng người hỗ trợ - Chuỗi tư thế giúp tăng cường sức mạnh
Phần 3: BÀI TẬP CÂN BẰNG TÂM TRÍ VÀ CƠ THỂ
Bài 18: Các tư thế mèo thăng bằng
Bài 19: Các tư thế đứng
Phần 4: CÁC BÀI TÂP YOGA CHỦ ĐỘNG DÀNH CHO MẸ BẦU
Bài 20: Tam cá nguyệt thứ nhất
Bài 21: Tam cá nguyệt thứ hai - Cardio workout
Bài 22: Tam cá nguyệt thứ hai - Chuỗi tư thế linh hoạt toàn cơ thể
Bài 23: Tam cá nguyệt thứ ba - Chuẩn bị vượt cạn, hơi thở sâu và mềm mại khớp háng
Bài 24: Tam cá nguyệt thứ ba - Giúp lưu thông khí huyết, giảm stress
Phần 5: MASSAGE DÀNH CHO MẸ BẦU
Bài 25: Bài tập Giúp lưu thông khí huyết toàn cơ thể
Bài 26: Bài tập giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi
Bài 27: Bài tập Phòng tránh các chứng trầm cảm
Phần 1: NHỮNG ĐIỀU MẸ BẦU VÀ CÁC ÔNG BỐ CẦN BIẾT
Bài 1: Tâm lý mẹ bầu ảnh hưởng tới con như thế nào?
Bài 2: Không gian sống và sinh hoạt
Bài 3: Người chồng, người cha tương lai
Bài 4: Vận động an toàn trong tam cá nguyệt thứ nhất (Tuần 1 đến tuần 13)
Bài 5: Vận động an toàn trong Tam cá nguyệt thứ 2 (Tuần 14 đến 27)
Bài 6: Vận động an toàn trong tam cá nguyệt thứ 3 (Tuần 28 đến 40)
Bài 7: Các lưu ý về tập luyện Yoga an toàn dành cho mẹ bầu trong thời gian mang thai